BMI计算器

什么是 BMI?

BMI是英文“Body mass index”的缩写。字面意思就是“身体质量指数”，简单地说，它可以衡量一个人是胖还是瘦。

BMI的计算公式:

1. 公制单位:

   BMI = 体重_(kg) / 身高²_(m)

2. 美制单位:

   BMI = 703 * 体重_(lbs) / 身高²_(in)

你们的BMI计算器准确吗？

非常准确，我们是严格按照BMI公式进行计算的，数据精确到小数点后一位。

网上有这么多 BMI 计算器，为什么要用你们这款？

1. 我们尊重隐私，不存储您的数据；
2. 我们并不是减肥机构或者保健品机构，不会向您收费；
3. 我们有一款经典可交互的 BMI 图表，您可以更加可视化地了解自己的BMI状况。

世界卫生组织对BMI的评级

BMI 指数偏低的风险

1. 营养不良
2. 贫血
3. 维生素缺乏症
4. 免疫功能下降
5. 对成长和发育的负面影响(儿童和青少年)

如果我的BMI指数偏低，应该怎么做?

1. 尝试少吃多餐；
2. 多吃有营养的食物，例如全谷类、水果、蔬菜、奶制品、坚果、种子、肉类；
3. 少喝咖啡和无糖饮料，尝试喝一些奶昔类饮品并在里面加入水果、奶制品和蔬菜；
4. 如果喝饮料让您食欲下降，可以考虑在饭后半小时再喝饮料；
5. 在您每天的食物中增加富含热量的搭配，比如奶酪、坚果、种子等等；
6. 适当锻炼身体：增加肌肉能增加你的体重，并且也能促进食欲。

BMI 指数偏高的风险

1. 心脏病
2. 高血压
3. 二型糖尿病
4. 胆结石
5. 呼吸困难
6. 一些癌症，如: 食道腺癌 / 乳腺癌（更年期） / 结肠癌和直肠癌 / 子宫癌 / 胆囊癌 / 胃癌 / 肾癌 / 肝癌 / 卵巢癌 / 胰腺癌 / 甲状腺癌 / 脊膜瘤 / 多发性骨髓瘤)
7. * 亚洲人, 非洲人和一些少数族裔在BMI超过 23 后，会有更高罹患二型糖尿病和其他慢性病的风险 - NHS （英国国家卫生署）

如果我的BMI指数偏高，应该怎么做?

1. 管住嘴，少吃，尤其是少吃油炸、高热量食品；
2. 迈开腿，多运动，在适合的前提下，尤其是多做有氧运动；
3. 如果您的BMI太高了，可以用走路代替跑步。走路是非常容易被忽略，但是其实很有效果的运动形式。过于肥胖的话，有的时候跑步不当还会损伤身体，而走路则没有这个风险。