BMI計算器 - 計算您的BMI指數（含多人對比與互動圖表）

什麽是 BMI?

BMI是英文“Body mass index”的縮寫。字面意思就是“身體質量指數”，簡單地說，它可以衡量一個人是胖還是瘦。

BMI的計算公式:

1. 公制單位:

   BMI = 體重_(kg) / 身高²_(m)

2. 美制單位:

   BMI = 703 * 體重_(lbs) / 身高²_(in)

你們的BMI計算器准確嗎？

非常准確，我們是嚴格按照BMI公式進行計算的，數據精確到小數點後一位。

網上有這麽多 BMI 計算器，爲什麽要用你們這款？

1. 我們尊重隱私，不存儲您的數據；
2. 我們並不是減肥機構或者保健品機構，不會向您收費；
3. 我們有一款經典可交互的 BMI 圖表，您可以更加可視化地了解自己的BMI狀況。

世界衛生組織對BMI的評級

BMI 指數偏低的風險

1. 營養不良
2. 貧血
3. 維生素缺乏症
4. 免疫功能下降
5. 對成長和發育的負面影響(兒童和青少年)

如果我的BMI指數偏低，應該怎麽做?

1. 嘗試少吃多餐；
2. 多吃有營養的食物，例如全谷類、水果、蔬菜、奶制品、堅果、種子、肉類；
3. 少喝咖啡和無糖飲料，嘗試喝一些奶昔類飲品並在裏面加入水果、奶制品和蔬菜；
4. 如果喝飲料讓您食欲下降，可以考慮在飯後半小時再喝飲料；
5. 在您每天的食物中增加富含熱量的搭配，比如奶酪、堅果、種子等等；
6. 適當鍛煉身體：增加肌肉能增加你的體重，並且也能促進食欲。

BMI 指數偏高的風險

1. 心髒病
2. 高血壓
3. 二型糖尿病
4. 膽結石
5. 呼吸困難
6. 一些癌症，如: 食道腺癌 / 乳腺癌（更年期） / 結腸癌和直腸癌 / 子宮癌 / 膽囊癌 / 胃癌 / 腎癌 / 肝癌 / 卵巢癌 / 胰腺癌 / 甲狀腺癌 / 脊膜瘤 / 多發性骨髓瘤)
7. * 亞洲人, 非洲人和一些少數族裔在BMI超過 23 後，會有更高罹患二型糖尿病和其他慢性病的風險 - NHS （英國國家衛生署）

如果我的BMI指數偏高，應該怎麽做?

1. 管住嘴，少吃，尤其是少吃油炸、高熱量食品；
2. 邁開腿，多運動，在適合的前提下，尤其是多做有氧運動；
3. 如果您的BMI太高了，可以用走路代替跑步。走路是非常容易被忽略，但是其實很有效果的運動形式。過于肥胖的話，有的時候跑步不當還會損傷身體，而走路則沒有這個風險。